6 novembre 2021
- Température de l’air : 6 degrés Celsius
- Température de l’eau : 13 degrés Celsius
- Un geste désespéré.
- J’étais déjà mort…
À cette période, je souffrais d’un burnout sévère depuis six mois. Mon chemin vers la récupération était sans espoir, jusqu’à ce qu’une expérience de bain froid m’offre une réinitialisation inattendue et la carte pour m’en sortir.
Six Mois de Crise : Les limites de la prise en charge Médicale
J’ai tout essayé pour résoudre le problème :
- Psychiatres.
- Antidépresseurs et anxiolytiques.
- Des compléments en tout genre.
- Changements de régime alimentaire majeurs.
Zéro progrès. Rien ne fonctionnait.
J’ai suivi les conseils de médecins, d’experts, de spécialistes et de coachs en récupération de burnout. J’ai tout tenté. Cela m’a quelques fois fait du bien sur le moment, mais absolument rien n’a changé sur le fond !
Dans mon désespoir, je me suis fait cette blague, pour moi tout seul : « Peut-être qu’il me faut un exorcisme ? »
L’Intervention : « Aphy, tu réfléchis trop. »
Sortie de nulle part, Emily, une amie de ma femme est passée chez nous, pas pour me voir, mais pour voir ma femme. Quand elle vu mon état, elle m’a invité à m’exprimer et m’a écouté, vraiment écouté.
Elle n’a aucun diplôme. Elle n’est ni médecin, ni thérapeute, ni coach. Elle a simplement écouté, puis m’a donné la simple vérité : « Aphy, tu réfléchis trop. »
Elle avait tout à fait raison. Mais je n’avais aucun moyen d’arrêter cette machine épuisante dans ma tête ; c’était comme ça depuis mon enfance.
Alors Emily m’a proposé un truc fou, une surprise ! Une séance d’hydrothérapie par le froid .
L’Acte de Désespoir : Entrer dans le Lac
Un samedi à la mi-octobre 2021, tôt le matin, elle est venue me chercher et m’a conduit devant un lac. La température sur le tableau de bord de la voiture indiquait 6 petits degrés. Son instruction : entrer complètement dans l’eau.
J’ai cru à une blague. Elle était sérieuse. J’avais des vêtements de rechange.
Tout le courage du monde n’aurait pas suffi à me convaincre d’entrer dans l’eau.
Alors, pourquoi y suis-je allé ?
Six mois de burnout sans lueur d’espoir.
Vous connaissez le mot désespoir ? Maintenant, imaginez un océan de désespoir.
Ce n’était pas du courage. C’était juste qu’à mes yeux, j’étais déjà comme mort, alors mourir un peu plus…
J’ai commencé à me changer.
Le Choc Physique (et la Réinitialisation du Cerveau)
L’Escalade
Pieds et chevilles dans l’eau : Un choc instantané et agressif. Je déteste le froid.
Mollets dans l’eau : A ma grande surprise, c’est mille fois pire.
Genoux, puis jambes : Mon cœur s’est emballé. Le choc dépassait l’entendement, le cerveau commence à décrocher.
Le Moment de Clarté
Nous arrivons à la taille : Tout le froid du bas du corps ressenti avant n’était rien. J’ai perdu l’accès au langage, à la réflexion. Mon cerveau a subi un choc, comme un mécanisme de défense temporaire.
J’étais dans l’inconnu total, l’esprit neutralisé. Bien que toute pensée raisonnable soit neutralisée, j’ai continué à avancer dans l’eau, lentement.
Sans savoir comment, je suis arrivé au cou. Je me suis arrêté et je n’ai plus bougé.
Après deux ou trois minutes, deux choses inattendues se sont produites :
- Je me suis relaxé… d’une façon extraordinaire, sublime.
- Pendant cette courte fenêtre de 10 à 20 minutes, tous les symptômes de burnout ont complètement disparu.
Le Vrai Remède : Retrouver la Mémoire du Bien-Être
Je me suis souvenu à ce moment-là de ce que ça fait d’aller bien, de se sentir dans un état « normal ». C’est comme si on m’avait donné une télécommande et que j’avais pu mettre le burnout complètement en pause. Et, même si les symptômes sont rapidement revenus une fois sorti de l’eau, ce changement était profond.
Le bain froid n’a pas guéri mon burnout.
Il m’a rendu la mémoire du bien-être.
C’était la clé. Ce n’était pas un remède, mais plutôt un déclic essentiel. J’avais désormais une sensation physique concrète à poursuivre, marquant le début de ma récupération du burnout grâce au bain froid et au changement d’état d’esprit vital.
Merci, Emily.
Plongez avec un Guide
Si vous souffrez de burnout récurrent et de fatigue chronique, et que vous en avez marre des méthodes qui tournent en rond, je vous comprends, je suis passé par là.
Je ne suis pas un spécialiste en eau froide. J’offre maintenant des immersions pour vous aider à réinitialiser votre carte interne et à retrouver votre propre « souvenir du normal. »
Contactez-moi aujourd’hui. Partons à la recherche de votre « immersion dans le bien-être » .
⚠️ Avertissement : L’immersion en eau froide est puissante. N’essayez JAMAIS seul, surtout si vous souffrez de problèmes de santé graves. Demandez toujours un accompagnement professionnel.
Je m’appelle Aphy, mais vous pouvez m’appeler APHY’LGOOD.
Liens :
Liste complète des défis rencontrés par une personne en burn-out